最近やってる体幹トレーニング
冬になると、なかなか動きたいという気にならない。
休日ともなれば、ずーっと家で寝たきり状態。正直ヤバい。去年の夏は結構飲んだり、騒いだりしてたのに・・・。
というわけで、友人に薦められてこの本にある通りの、体幹トレーニングをやってる。現在2週間ぐらいかな。
この本に書かれている体幹トレーニングは、9種類。全部やっても10分~20分程度で済む。
そして何より非常に簡単だ。
一番目に出てくるトレーニングは、両手を左右に開くだけ。この後にスクワットや腹筋が続くんで結構きついけど、最初に簡単なトレーニングがあると、そこからすんなりと続けられる。
これを毎日寝る前(飲んだ後は別ね)にやるようにしているが、若干足取りも軽く、廊下を走りたくなる(走っちゃダメだけど)。
これ、お勧め。